一人暮らしセミナー『朝食や夜間授業前の食事のポイント』
2020年8月22日
事務局より「今年からはじめて一人暮らしを始めた方」へ動画配信しています
今回は、第二回目の内容をご紹介します
『一人暮らしの方の朝食や夜間授業前の食事のポイント』
朝食をしっかり食べると、体温を上げてカラダも脳も目覚めさせてくれますよ
体温を上げるのはタンパク質です☆
タンパク質が多く含まれている卵料理（目玉焼き、玉子焼き、ハムエッグなど）がおすすめです
和食では、納豆やみそ汁、焼魚などが良いでしょう
そして最も大切な栄養素が炭水化物です！ごはんやパン、うどん、パスタなどからとると腹持ちが良いです
寝過ごしてしまった場合は、おにぎり、バナナやオレンジジュース、エネルギーゼリーなどで糖質を補給しましょう
ちなみに、最もコスパのいい食べ物は1つで420kcalもあるメロンパンです
夜間部授業前の軽食については、3時間の授業を受ける脳のエネルギー補給として、下記のごはんがオススメです
おにぎり、サンドイッチ、バナナ、ヨーグルト、エネルギーゼリーなど口当たりの良いもの
一人暮らしの方はぜひ試してみてくださいね
次回は「コンビニ活用術、簡単レシピ」をテーマに、9月23日(水)に配信予定です
一人暮らしの方は参考にしてくださいね
