メディカルトレーナー部活動報告 ＠豊島高校
2014年11月7日
今回は、サッカー部員の皆さんのケガの応急処置やテーピング、下半身強化トレーニング指導等の活動で、本校のメディカルトレーナー部が大阪府立豊島高校へ行ってきました;)
その時の様子を報告します 
顧問の菊地先生とあいさつです 
よろしくお願いします！
まずは、ストレッチ 
ケガをしないように、体をしっかり伸ばしておきましょう 
メディカルトレーナー部の部員も大活躍 
大腿四頭筋はサッカー選手にとってはとても大事な筋肉です 
同じ体勢で10秒、20秒・・・
しっかりと筋肉を伸ばすためには、時間がかかるのです 
アスリートの体なので、特に時間をかけて行います！
「痛い・・・」「痛いー！！！」
という悲鳴がたくさん聞こえてきました 
「痛い時は息を吐きながら！」という部員からのアドバイスも
脇から腰にかけての筋を伸ばします。
アキレス腱を伸ばします。
サッカー部員の皆さん、いつもより念入りにストレッチできたのではないでしょうか？
そして、次に軸足を強化する筋トレに挑戦です 
足の裏全体を使って地面を掴むように立ち、体の内側の筋肉「内線」を使います 
ボールを蹴る時は体の”ひねり”も重要です！
”ひねり”を強化することでボールを蹴るキック力が増します
サッカーは競技中、常に走っているスポーツですよね 
普通のスピードで走っているところから急ダッシュしてボールを取りに行くことも多いので、普通のスピードから3歩目でトップスピードに持っていく練習を重ねます。
また、ゲーム中は急にボールが飛んでくることも多くあります。
急に飛んできたボールを足で止めずに即座に蹴り返すトレーニングです。
サッカーの動きで大切なのは、この3つ！
足の裏全体で地面を掴むように立つこと
軸足が安定すること
蹴る時に体の“ひねり”を使うこと
そして、この３つは全て繋がっているのです！
足の裏全体で地面を掴むように立つことで、 軸足が安定し、 蹴る時に体の“ひねり”を使えるようになります！
今日はありがとうございました
家でも必ずストレッチを行ってコンディションを整え、軸足と体の“ひねり”を使えるようになってくださいね
豊島高校サッカー部のみなさん、来年のリーグ戦などに向けて1年生と2年生で良いチームを作ってください 
部活が終わった後に、足のケガを相談しに来てくれるサッカー部員もいました。
菊地先生からアドバイスをもらい、ホッとしたようでした
みなさん、くれぐれもケガには気を付けてくださいね
スポーツ理学療法〜メディカル・トレーナー部の取り組み〜を動画で公開中!!
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