視能訓練士学科3年制 授業紹介「スポーツと健康」～ピラティス～
2013年6月12日
毎週火曜日の3限目、１年生は「スポーツと健康」の授業です 
今日は、レクリエーション室にソフトギムニックボールを持って集合しました。
今日の授業は、巷で人気の「ピラティス」です。楽しみ :D 
ピラティスというのは、簡単にいうと、体の中心を使うインナーマッスルのエクササイズです。体の中心にあるコア筋肉を使い、正しい姿勢をキープしながらエクササイズをしていきます。骨盤を常に安定させ、筋肉と呼吸を意識しながらエクササイズすることが大事なんだそうです。
さあ、始めるよ 
①インプリント＆リリース
先生からの講義の後、腰にソフトギムニックボールを当てて背筋を伸ばします 
癒しのＢＧＭを聴きながら、おへそに力を入れて背筋をのばしたり肩甲骨を広げたり・・。
「ムム・・・日頃の勉強での肩こりが・・・イヤイヤ携帯ゲームでの疲れがぁ～～ほぐれるぅ～ 
」
②ハンドレッド
今度は、ボールを背中に当てて腹筋の姿勢から脚を90度あげて、両手を床に振る感じを100回！
「きつい～！」という声も上がりながら、皆100回終了 
③キャットストレッチ
ボールの上に膝を乗せて両腕で支えながら、お尻に近い背骨から順にひとつずつ伸ばしていきます。
背骨を整えるんだそうです 
ひとつ終るごとに「うあ～、きつい 
痩せるかも!!」と言いながら、皆笑顔の90分でした
ピラティスは、ダイエットというより体型を整える効果があるそうです!!
なので!!明日からはハリウッド女優並みのスタイルをもった視能訓練士目指しま～す 
☆先生のあとがき☆
カメラ撮影もそこそこに記者も学生のそばで試してみました。
ホント意外と効きます、意外と頑張れます・・・歳の割りに。（笑）
